Città di Torino

L'alimentazione nel Bambino

Dai 6 agli 11 anni, cioè durante il periodo delle scuole primarie, l'alimentazione del bambino deve essere così composta, in media, durante l'arco della giornata
300 gr Fra latte e formaggi o yogurt, perché contengono calcio, ingrediente primario per lo sviluppo osseo
70-90 gr Pasta/riso
150 gr Pane, cracker, biscotti e simili
70 gr Carne pesce o uova
300 gr Frutta
200 gr Verdura
40 gr Olio o burro
35 gr Zucchero
Giornata tipo di alimentazione per i 6 - 11 anni (circa 2000 calorie)
Colazione : 200g latte o uno yogurt con un cucchiaino di zucchero/miele, tre fette biscottate/una fetta di pane/5-6 biscotti tipo gallette con tre cucchiaini di marmellata
A metà mattina : Un frutto
Pranzo: 60 grammi di risotto, 70 grammi di scaloppine di carne, 150 grammi di carote condite con due cucchiaini di olio, una fettina di pane, un frutto
A metà pomeriggio: Una fettina da 50 grammi di crostata di marmellata e un succo di frutta
Cena: Pasta (30 grammi) e fagioli (20 grammi), 150 grammi di zucchine, una fettina di pane, 150 grammi di pesche con 50 grammi di gelato alla crema