Una regolare attività fisica, anche di intensità moderata, contribuisce a migliorare la qualità della nostra vita. L’esercizio aiuta a tenere sotto controllo il peso e influisce positivamente sul benessere psicologico, 
contenendo lo stress, aumentando i livelli di autostima e aiutando a sviluppare rapporti sociali, inoltre riduce il rischio di malattie croniche (come malattie cardiovascolari, diabete e osteoporosi).
Per essere fisicamente attivi sono sufficienti semplici movimenti che fanno parte della vita di tutti i giorni, come il camminare, ballare, andare in bicicletta e, perché no, anche fare i lavori domestici. In ogni momento della giornata ci può essere l’occasione per fare movimento: percorrendo a piedi la strada per andare a lavoro e a scuola, quando si fa la spesa, le pulizie, quando si accompagnano i bambini alle loro attività extrascolastiche, durante le vacanze. Trasformando le normali attività quotidiane in un pretesto per fare un po’ di esercizio, certamente vi muoverete di più di quanto possiate pensare.
Un’attività fisica appropriata all’età moderata e costante affiancata da abitudini alimentari corrette sono essenziali per vivere in modo sano e per prevenire numerose malattie.
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